Dans la première série, les postures assises se composent principalement de flexions du buste vers l'avant.
L’intérêt majeur de ces asana, pendant la grossesse, est le travail d'ancrage, de stabilité et de souplesse au niveau du bassin, de soutient de la colonne vertébrale...en somme, l'essentiel est de travailler son assiette! voici mon article pour en apprendre d'avantage Travailler mon assiette
Ici à droite la description du sthiti dans la posture de Ardha baddha padma paschimottanasana. Mon petit coup de cœur dans ce demi-lotus, est la connexion que j'éprouve en posant mon ventre dans le creux de mon pied; J'ai appris que, selon la relexologie plantaire, le point correspondant à l'utérus se trouve sur la face interne du talon...cela me parle (:
Ici à droite quelque exemple de torsions ouvertes pour remplacer les
marichyasana C et D
mais aussi flexions en avant intenses comme
Marychiasana B, ou encore, yoga mudrasana.
Je choisis la variante qui me convient aujourd'hui, tout en restant dans la pratique énergétique ashtanga.
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