La pratique sur le tapis est un moment privilégié pour me rencontrer à nouveau tous les jours.
Une fenêtre que j'ouvre pour aérer mes cellules, pour laisser sortir les toxines et faire le plein de bonne énergie.
Ce dialogue demande d'avantage de sincérité et de bienveillance car je porte un autre être avec moi dans la pratique et je dois veiller à son espace et à son harmonie.
Je pratique l'ashtanga depuis plus de 10 ans, ce n'est pas facile de changer mes habitudes.
Je sais que mon bébé peut pratiquer avec moi, sans problème, à condition de respecter certaines limites physiologiques et énergétiques.
VOICI UNE PETITE LISTE SIMPLE A RETENIR POUR LA SECURITE DES 2 PRATIQUANTS (:
- No jumps! choisir des transitions fluides et douces entre les postures;
- Éviter les torsions fermées; il existe de nombreuses variantes ouvertes, bénéfiques pour la colonne vertébrale;
- Après le 5ème mois de grossesse dire au revoir à Sirshasana; inversions à reprendre en futur. Plusieurs maîtres s'accordent à proscrire les inversions pendant la grossesse, en plus du risque de chute, ces postures peuvent faciliter le retournement du bébé dans le ventre. Une professeure à qui j'ai demandé conseil, m'a fait part de son témoignage. Elle m'a raconté que, lors de sa 3ème grossesse, le bébé se présentait en siège et que la pratique de Sirshasana a été "renversante" (:
- Les inversions telles Salamba sarvangasana, ainsi que ses variantes "les jambes contre un mur" sont à proscrire en cas d'hyper-tension;
- Les posture de gainage,ainsi que les extensions extrêmes du dos n'ont pas d’intérêt étant donné que les abdominaux se son fait la malle! Éviter donc les Chaturanga, Navasana, Bakasana, purvottanasana, urdvadanurasana...
- Ne pas pratiquer de postures sur le ventre;
- Si œdèmes ou souci de circulation sanguines, éviter de croiser les jambes. A proscrire donc les Padmasana, au risque de provoquer des varices;
- Pratiquer un shavasana allongée sur le coté (de préférence coté gauche, pour ne pas compresser la veine cave;
- Ne pas pratiquer aucun kryia comportant un barattage du ventre. Exclure nauli, kapalabhati, bastrika...
- Surtout fais-toi confiance, fais confiance à la vie et bonne pratique!
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